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白癜风运动后护理时应注意的事项

日期:2020-06-19 13:30:47来源::

  我们都知道运动可以强身健体,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,还具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。白癜风患者应适当做一些运动来排解压力,同时增强身体免疫力。但是,白癜风患者在运动后应比常人多加注意。那么,白癜风运动后护理时应注意的事项:

  1、不能立即大量饮水

  运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。

  2、不能立即休息

  运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏供血不足,大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动,比如慢跑等,做几次深呼吸放松一会。

  3、不能立即吹空调

  运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水,让身体自然冷却。白癜风患者一旦感冒,身体免疫力下降,容易使白癜风复发或加剧。

  4、不能立即洗澡

  运动后身体出了很多汗,很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡,可是这种做法是非常错误的,弄不好会使身体出现问题。运动过后,皮肤毛细血管扩张,毛孔张开,此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且,皮肤受到冷水的刺激,血管立即收缩,血液循环不畅,还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡,其实这也是不可取的。热水刺激会使皮肤内血液流量加大,造成心脏和大脑的供血不足,轻则头昏眼花,重则休克昏厥。正确的做法是,待身体状态平稳后,大概半小时左右才可以洗温水澡。白癜风患者皮肤敏感,易受刺激,应格外注意。

  5、不能暴饮暴食

  有的人运动过后会觉得很饿,就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。白癜风患者要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长,强度较大,就适当的补充些盐水,多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果。但要注意少食富含维生素C的食物。

  6、运动之后大量吃糖也是一大禁忌

  有些患者在运动之后喝糖水感觉很舒服,认为运动后吃甜食可以补充身体能量,对身体有好处。其实运动后吃甜食不利于疾病的康复。

  温馨提醒:适当的运动能够促进白癜风的治疗,而好的护理方式更是使得运动效果显著加大。因而,白癜风患者运动后的护理工作不可小觑。广大白癜风患者在日常生活中应多加注意,防止白癜风的复发和加剧,一旦出现问题应及时到专业白癜风医院复查和治疗。

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