白癜风运动后护理时应注意的事项

日期：2020-06-19 13:30:47来源：：

　　我们都知道运动可以强身健体，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。白癜风患者应适当做一些运动来排解压力，同时增强身体免疫力。但是，白癜风患者在运动后应比常人多加注意。那么，白癜风运动后护理时应注意的事项：

　　1、不能立即大量饮水

　　运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。

　　2、不能立即休息

　　运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。

　　3、不能立即吹空调

　　运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。白癜风患者一旦感冒，身体免疫力下降，容易使白癜风复发或加剧。

　　4、不能立即洗澡

　　运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取的。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。白癜风患者皮肤敏感，易受刺激，应格外注意。

　　5、不能暴饮暴食

　　有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。白癜风患者要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果。但要注意少食富含维生素C的食物。

　　6、运动之后大量吃糖也是一大禁忌

　　有些患者在运动之后喝糖水感觉很舒服，认为运动后吃甜食可以补充身体能量，对身体有好处。其实运动后吃甜食不利于疾病的康复。

　　温馨提醒：适当的运动能够促进白癜风的治疗，而好的护理方式更是使得运动效果显著加大。因而，白癜风患者运动后的护理工作不可小觑。广大白癜风患者在日常生活中应多加注意，防止白癜风的复发和加剧，一旦出现问题应及时到专业白癜风医院复查和治疗。